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HIIT ? Mais qu’est-ce que c’est ?
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est considéré comme un type efficace d’entraînement, cardio, qui permet de brûler des calories et de perdre de la graisse corporelle en peu de temps. Le HIIT consiste à alterner des périodes d’efforts intenses avec des périodes de récupération active ou passive. Les études montrent que les entraînements HIIT peuvent :
- augmenter la capacité aérobie et anaérobie,
- améliorer la résistance musculaire et la capacité de combustion des graisses.
Les HIIT sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps pour s’entraîner car ils permettent de brûler des calories en peu de temps. Ils peuvent également être adaptés à tous les niveaux de forme physique car ils peuvent être modifiés en fonction de l’intensité souhaitée.
Attention, dans HIIT il y a INTENSIF
C’est important. Notez que les HIIT peuvent être très intensifs. Consultez votre médecin avant de commencer un programme, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous êtes un débutant en matière d’exercice. Il est important de se rappeler que tous les types d’exercice doivent être adaptés à ses propres besoins et à ses limites.
Et les programmes de HIIT sur YouTube et Internet : Pour ou Contre ?
Les programmes de HIIT que l’on trouve sur YouTube ou internet peuvent être une bonne option pour les personnes qui cherchent à intégrer des entraînements d’intervalle d’intensité élevée à leur routine d’exercice mais qui n’ont pas accès aux salles ou qui préfèrent s’entraîner seules.
Cependant, comme tout entraînement sportif, ils ne conviennent pas à tout le monde. Même si c’est un entraînement « maison », consultez un professionnel de santé avant de commencer un programme d’entraînement HIIT.
Choisissez des entrainements qui sont adaptés à votre niveau de forme physique et de les suivre correctement. Assurez-vous que les programmes sont sécuritaires et adaptés à vos besoins. Vérifiez si les entraîneurs ou les instructeurs qui proposent ces programmes ont les qualifications appropriées pour enseigner l’entraînement HIIT.
N’oubliez pas que les programmes de HIIT disponibles en ligne ne peuvent pas remplacer les conseils d’un professionnel ou d’un entraîneur personnel qualifié.
Comment choisir un coach en ligne ?
Je vous conseille de consulter les vidéos de différents coachs, de lire les commentaires et de vérifier leur profil pour vous faire une idée de leur expérience et de leur style d’entraînement. Il est également important de choisir un coach qui propose des programmes adaptés à votre niveau de forme physique 😉
N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre. Le but c’est d’inscrire votre routine dans la durée. Choisissez un coach qui vous motive, de votre niveau mais capable de vous challenger pour que vous teniez vos objectifs.